Trening uważności

• Uczy koncentrować uwagę na danej czynności/przedmiocie, utrzymywać ją; kierować nią w pożądaną stronę;
• Uczy obserwować swoje emocje, odczucia z ciała, doznania smakowe, węchowe, słuchowe; zarówno ze świata zewnętrznego jak i wewnętrznego,
• Uczy nazywania i akceptacji własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
• Uczy rozpoznawać „trudne myśli” i „trudne emocje”, by nie tłumić ich, ale umieć dawać im życzliwą uwagę, co przygotowuje do radzenia sobie z emocjami
• Pomaga akceptować siebie
• Rozwija samokontrolę
• Rozwija umiejętność planowania i organizowania
• Wspomaga zapamiętywanie, przechowywanie zapamiętanych treści, ich przypominanie (przeszukiwanie w pamięci w celu odnalezienia właściwych informacji).

Co robimy

1. Obserwujemy i trenujemy uwagę
2. Wsłuchujemy się w to, co mówi ciało
3. Trenujemy słuchanie, widzenie i odczuwanie
4. Ćwiczymy cierpliwość, zaufanie i odpuszczanie
5. Odczuwamy swoje emocje
6. Śledzimy swoje myśli
7. Uspokajamy się i relaksujemy
8. Radzimy sobie ze stresem

Za pomocą historyjek, bajek terapeutycznych, wyobrażeń, ćwiczeń, technik relaksacyjnych.

Praktyka uważności ma wpływ na rozwój różnych obszarów mózgu u dzieci, które są aktywne w trakcie sytuacji stresowych, przeżywania silnych emocji.